BELAJAR RILEKSASI
SEBELUM MAHIR MEDITASI UNTUK
MEMPERKUAT SINYAL GAIB YANG TERTANGKAP OLEH INDRA BATIN
Agar dapat mencapai kondisi
rileksasi perlu dilatih secara berkesinambungan setiap harinya. Kemampuan
rileksasi merupakan prasyarat awal yang harus dimiliki oleh seluruh Praktisi Kebatinan agar mampu mendapatkan sinyal
gaib lebih jelas.Rileksasi penting dikuasai karena
merupakan inti untuk masuk tahap meditasi. Bila kondisi mental emosional sedang
labil ada kalanya kita uring-uringan di tempat kerja, di rumah ataupun dalam
perjalanan menuju ke tempat kerja, yang selalu banyak masalah. Maka untuk menghadapi masalah ini nikmati saja,
jangan ngresulo dan dengarkan musik klasik di radio mobil Anda. Karenanya latihan
relaksasi pada banyak orang sangat bermanfaat untuk memperbaiki kondisi mental
emosional seseorang termasuk juga untuk penderita gangguan emosional. Dalam
latihan ilmu kebatinan meditasi digunakan untuk berbagai keperluan di
antaranya mengendorkan ketegangan psikis dan tubuh serta menemukan guru sejati.
Teknik Rileksasi dapat dijabarkan menjadi:
A. TEKNIK RILEKSASI DENGAN NAFAS. (mata terpejam)
Posisi duduk sempurna. Bernafas melalui hidung secara alami
dengan kata lain tarik dan buang nafas hanya melalui hidung saja. Dengan
menarik nafas dalam hitungan 1-2-3-4 secara perlahan-lahan. Kemudian buang
nafas ini dalam hitungan sama 1-2-3-4. Ulangi tarik dan buang nafas ini
sebanyak 3 siklus. 2. Ulangi sekali lagi sebanyak 3 siklus dengan visualisasi (kalau
tak bisa membayangkan cukup "niatkan" saja saat mengeluarkan napas
membayangkan semua keletihan tubuh, emosi negatif (marah, benci, dendam, sakit
hati, mau menang sendiri, culas) dibuang jauh-jauh keluar dari tubuh/pikiran
bersama hembusan nafas.
B.TEKNIK RILEKSASI TEMPAT FAVORIT.(mata terpejam)
Latihan teknik rileksasi tempat favorit dapat dilakukan
dalam 4 tahap sebagai berikut:
1. Memperlambat pernafasan dengan cara
menarik nafas melalui hidung secara perlahan-lahan dan jangan dipaksa dan buang
nafas perlahan-lahan pula. Lakukan tarik dan buang nafas ini 3 siklus dan
iringi dengan senyum Anda.
2. Tempelkan ujung lidah Anda di
langit-langit rongga mulut dan fokuskan perhatian Anda ke ubun-ubun (chakra
mahkota). Dengan niat menerima energi rileksasi dan jangan lupa tetap
tersenyum.
3. Tutup mata Anda. Bayangkan tempat
favorit Anda misalnya di villa Anda di pegunungan yang sejuk, dikelilingi
rimbunnya pepohonan dengan buah-buahan yang bergelantungan di dahannya, dengan
hamparan rumput hijau bak permadani yang halus.Bisa juga Anda mengunjungi
pantai yang indah pasir putihnya dengan deburan ombak yang memecah batu karang
di pantai dengan nyiur melambai-lambai di tiup angin senja sambil memandang
terbit dan tenggelamnya Sang Surya. Terserah Anda bisa memilih tempat favorit
sesuai dengan pengalaman pribadi Anda sendiri. Tapi ingat jangan membayangkan
tempat favorit Anda di Mal Metropolitan yang hingar bingar oleh pengunjung
karena tempat seperti ini banyak orang yang lalu-lalang dan Anda sendiri tidak
mengharapkan keriuhan dalam suasana rilek bukan?
4. Lakukan tahap rileksasi sebenarnya
dari kondisi phisik Anda di mulai dari Kepala,Leher,Tubuh Atas(dada),Tubuh
Bawah(perut),Pundak Kanan dan Pundak Kiri, Tangan Kanan dan Kiri, Pinggul
(termasuk organ kemaluan), Paha Kanan dan Kiri, Lutut Kanan dan Kiri, Tungkai
Kanan dan Kiri, Telapak Kaki Kanan dan Kiri, Kaki Kanan dan Kiri. Untuk setiap
rileksasi bagian tubuh Anda iringi afirmasi, "sekarang ini otot muka/wajah
saya.organ otak kanan/kiri sangat rileks.rileks.rileks (ini sekedar contoh
saja) begitu seterusnya seiring bergeraknya rileksasi ke anggota tubuh lainnya
ke bawah sampai kaki kanan dan kiri.Dalam proses rileksasi ini Anda masih
membayangkan tempat favorit Anda dengan pola pernafasan yang semakin lambat,
dalam, hening dan terasa ada getaran-getaran di sekujur tubuh Anda ini. Tetap
rilek.rilek.rilek dan afirmasikan sekali lagi ke dalam alam bawah sadar Anda
kalimat, "Dalam kondisi seperti sekarang ini Ya,Tuhan.saya selalu tenang,
peka dan rilek sekali dalam segala kondisi dan situasi. Organ tubuh saya
semuanya sehat.sehat.sehat.pikiran/keinginan negative saya buang jauh-jauh dan
tidak akan saya ambil kembali setiap saat". Kalimat afirmasi ini sekedar
contoh saja dan Anda bebas mengganti dengan pokok kalimat sesuai permasalahan
yang sedang Anda hadapi dalam hidup ini. Kini rasakan sensasi tubuh Anda yang
semakin rilek, tenang di seluruh pancaindera Anda. Saatnya mengakhiri rileksasi
ini dengan hitungan mundur dari 10-9-8-7.4 (mata kembali dibuka)-3-2-1-0
selesai Anda kembali ke kesadaran semula. Rasakan sekarang ini Anda begitu
santai, tenang, segar,dan bugar. Kalau latihan ini dilakukan dengan teratur
akan memberikan dampak positip bagi kesehatan kejiwaan Anda. Silakan coba
sahabat saya agar anda tetap sehat.
C.TEKNIK RILEKSASI DENGAN DOA.
Anda dapat juga melakukan rileksasi dengan Doa. Jikalau
Anda beragama Islam dengan Zikir, bila Anda Kristen/Katolik bisa membaca Salam
Maria atau doa Rosario. Bila Anda Budha bisa membaca Parita. Latihan ini untuk
Praktisi non Reiki juga bisa dilakukan, namun bila Anda Praktisi Reiki sudah
tahu bagaimana mengatur nafas untuk rileksasi sebelum meditasi sehingga selalu
dapat hidup sehat dengan reiki berdampingan dengan non Praktisi Reiki yang juga
berhak hidup sehat dengan caranya sendiri. Silakan pilih cara apa yang
sekiranya cocok Anda praktekkan dalam belajar rileksasi. (by Hendroyono, S.Sn - Padepokan Cakra Latifah).
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.