CARA MUDAH BERKONSENTRASI
Dalam konsentrasi, kita mengumpulkan
semua energi yang terpencar untuk fokus hanya kepada satu hal. Apabila kita
benar – benar menguasainya, konsentrasi memiliki manfaat yang luar biasa
terhadap hidup kita. Konsentrasi dapat meningkatkan produktivitas dan
memberikan ketenangan pikiran. Berikut adalah beberapa saran untuk meningkatkan
konsentrasi.
Fokus
Konsentrasi berarti kita dapat
memfokuskan pikiran kepada satu hal. Konsentrasi mencakup konsentrasi dalam
tulisan dan menyelesaikan masalah. Apapun aktivitas kita, criteria yang paling
penting adalah untuk fokus, konsentrasi dan atentif kepada aktifitas yang
sedang berlangsung. Konsentrasi akan menjadi tidak berarti apabila kita
diganggu oleh beberapa hal lain pada saat yang bersamaan. Untuk dapat
berkonsentrasi, kita harus berhenti mencoba melakukan beberapa hal pada saat
yang sama. Apabila Anda menulis suatu artikel, jangan memikirkan apa yang akan
atasan Anda katakan kemudian. Apabila kita dapat fokus, kita akan bisa
mendapatkan intensitas luar biasa yang akan membuat kita menyelesaikan tugas –
tugas dengan lebih cepat.
Belajar Mengontrol Pikiran
Batu sandungan yang utama terhadap konsentrasi
adalah gangguan yang tidak diinginkan yang muncul dalam pikiran kita. Gangguan
ini akan menghalangi usaha kita untuk mencapai konsentrasi penuh. Solusi satu –
satunya adalah belajar untuk mengontrol dan menenangkan pikiran kita. Hal
pertama yang harus diperhatikan adalah kita tidak memiliki pilihan untuk
menerima ato menolak pikiran; jangan sampai kita merasa menjadi korban dari
pikiran kita sendiri. Hal kedua adalah kita harus mengawasi pikiran kita secara
sadar dan mencegah diri kita agar tidak terpengaruh gangguan apapun yang dapat
mempengaruhi konsentrasi kita. Pada saat kita memulai suatu project, sangatlah
mudah untuk bermimpi dan kehilangan fokus. Yang kita butuhkan adalah ketekunan
untuk berkonsentrasi tanpa pikiran yang mengganggu. Apabila kita memiliki
keinginan itu, konsentrasi akan menjadi lebih mudah.
Praktek
Konsentrasi adalah merupakan suatu
aktivitas. Tentu saja, semakin kita praktekkan dan latih, akan semakin baik
pula kemampuan konsentrasi kita. Kita tentunya tidak mengharapkan untuk bisa
menjadi hebat tanpa pelatihan. Sama juga halnya dengan konsentrasi. Konsentrasi
adalah seperti otot tubuh, semakin kita melatihnya, maka akan semakin kuat pula
jadinya. Memang tidak ada latihan khusus yang spesifik untuk konsentrasi, namun
hidup memberikan begitu banyak kesempatan bagi kita untuk melatih konsentrasi.
Kuncinya adalah untuk selalu mengambil kesempatan untuk meningkatkan kemampuan
konsentrasi.
Meditasi
Meditasi, nyata dapat meningkatkan
kekuatan konsentrasi. Sebenarnya pada saat kita mencoba untuk meditasi, hal
penting yang harus pertama kita kuasai adalah konsentrasi. Meditasi setiap hari
dapat memberikan kita kesempatan untuk melatih teknik konsentrasi. Hal ini
dapat dilakukan dengan mengkonsentrasikan pikiran kepada satu lilin atau hanya
mengkonsentrasikan pernafasan. Latihan ini sangat sederhana, namun efektif.
Perubahan adalah Sama Baiknya
Seperti Mendapatkan Istirahat
Konsentrasi terhadap satu hal untuk
waktu yang lama sangatlah sulit. Apabila kita konsentrasi kepada satu tugas untuk
satu jam, kita kemudian dapat melanjutkan hal lainnya. Perubahan aktivitas ini
membuat kita mampu untuk menggunakan sifat – sifat lain. Oleh sebab itulah kita
dapat mempertahankan kekuatan konsentrasi tanpa merasa lelah terhadap suatu
aktvitas.
Perhatikan Kondisi Fisik
Kekuatan konsentrasi bergantung
kepada kondisi fisik kita. Apabila kita merasa lelah atau kurang sehat,
konsentrasi akan menjadi lebih sulit. Konsentrasi tentu saja masih dapat
dilakukan, hanya saja akan menjadi lebih sulit. namun kita harus mencoba
membuat hidup lebih mudah untuk diri kita sendiri; kita harus memberikan
prioritas kepada kesehatan kita – cukup tidur, jaga tubuh agar tetap fit.
Olahraga membantu kita untuk meningkatkan konsentrasi. Mengurangi berat badan,
menjernihkan pikiran dan menciptakan dinamisme juga akan sangat membantu.
Apabila Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi, kami menyediakan solusinya;
tubuh yang sehat dan olahraga dijamin akan membantu meningkatkan kekuatan
konsentrasi.
Otak manusia pada dasarnya
hampir mirip dengan sebuah komputer biologis. Otak membutuhkan makanan,
oksigen, dan otak juga butuh latihan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk
meningkatkan kemampuan otak dengan melatihnya, memodifikasi, atau bahkan
memanipulasinya. Anda mungkin tidak akan menjadi seperti Einstein, namun hal
ini juga bukan alasan untuk tidak membuat otak menjadi lebih baik. Hal-hal di
bawah ini akan membuat otak Anda bekerja lebih baik.
1. Ambillah dosis EPA
secukupnya
EPA adalah bahan kimia dalam
minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah
mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari
untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat
memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah,
meningkatkan memori dan konsentrasi.
2. Seks secara teratur
Berhubungan seks dapat
melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku
terkini “Teach yourself. Training your brain” yang ditulis oleh
pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari
latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi
stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.
3. Kerjakan sebuah teka tekiTeka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.
4. Pergi berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.
5. Mempelajari bahasa baru
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan peredaran darah dan koneksi saraf yang baik.
6. Tertawa
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya. Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang.
7. Menjadi kreatif
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.
8. Belajar melempar barang
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.
9. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda
Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC²).
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.